„Nie bądź zaskoczony, jeśli nagle twoje ciało mówi ci coś, czego nie możesz zrozumieć. Emocje są jego językiem”.

W dzisiejszym odcinku podcastu "Magazyn Człowiek" rozmawiamy z Elżbietą Pakocą – psychoterapeutką i certyfikowaną nauczycielką metody TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises – Ćwiczenia Uwalniania Napięcia i Traumy). To rozmowa o tym, jak ciało przechowuje stres, dlaczego zaczynamy drżeć w momentach napięcia i w jaki sposób ten naturalny mechanizm może pomóc nam wrócić do równowagi emocjonalnej.

Przez lata uczono nas, że emocje trzeba „trzymać w sobie”. Że drżenie ciała to słabość, atak paniki, coś, co należy natychmiast zatrzymać. Tymczasem drżenie może być naturalnym procesem uwalniania nagromadzonego napięcia – sygnałem, że ciało w końcu zaczyna oddychać i puszczać to, co było ukryte.

TRE nie wywołuje emocji. Pozwala dotrzeć do tych, które i tak w nas czekają. Jeśli czujesz, że Twoje ciało mówi czasem „za dużo” – być może po prostu próbuje cię uratować.

(0:00 ) Wstęp

(2:35 ) Czym jest metoda TRE?

(5:33 ) Sposoby odblokowania emocji

(6:01 ) Samoistne drżenie ciała

(8:07 ) Ludzie nie potrafią reagować na emocje innych

(10:13 ) Szukamy prostych sposobów na radzenie sobie z emocjami

(11:40 ) Jak powstała metoda TRE i jak się sprawdza dzisiaj?

(17:10 ) Sami siebie wprowadzamy w stan zagrożenia

(19:20 ) Kiedy możemy stwierdzić, że drżenia ciała mają efekt terapeutyczny wg metody TRE?

(21:49 ) Co robić, kiedy zaczynamy się trząść w sytuacjach, w których nie wypada?

(23:01 ) Jak długo trwa takie drżenie?

(24:31 ) TRE trudno wytłumaczyć – trzeba doświadczyć

(25:20 ) Sposoby, jak najskuteczniej wykorzystać drgania ciała

(26:54 ) Jak inne osoby powinny reagować, kiedy ktoś zaczyna drżeć?

(28:41 ) Kiedy sesja TRE jest nam potrzebna?

(29:30 ) Od narodzin to bezwiednie stosujemy, ale potem zaczynamy tłumić

(31:11 ) Czy możemy nauczyć się celowo wprowadzać się w drżenie ciała?

(35:45 ) Czy TRE dobrze stosować profilaktycznie?

(36:36 ) Dla kogo jest TRE? Czy są jakieś przeciwskazania?

(37:28 ) Czy TRE może być niebezpieczne?

(39:45 ) Co oznacza "przerobienie traumy"?

(42:29 ) Nie każdy może chcieć odblokować emocje

(44:26 ) Przykłady, jak TRE pomaga

(46:30 ) TRE a psychoterapia

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.